Omega-3 senkt Triglyceride. Aber macht uns das auch gesünder?
Omega-3 kann bestimmte Blutfettwerte deutlich verändern. Doch ein besserer Laborwert bedeutet nicht automatisch ein geringeres Risiko für Herzinfarkt oder einen längeren Lebensweg. Omega-3-Fettsäuren haben eine Wirkung, die wissenschaftlich kaum umstritten ist: Sie können Triglyceride senken. Genau diese Wirkung ist einer der Gründe, warum Omega-3-Präparate häufig für die Herzgesundheit empfohlen werden. Bei höheren Dosierungen kann die...
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Warum eine Stunde Sport 11 Stunden Sitzen nicht ausgleicht
Vielleicht kennst Du das auch: Der Arbeitstag war lang, Du hast viel am Schreibtisch erledigt und freust Dich am Abend auf eine Runde Sport, um den Ausgleich zu schaffen. Doch die spannende – und leider etwas beunruhigende – Frage ist: Reicht diese eine Stunde Bewegung wirklich aus, um die Zeit im Sitzen wettzumachen? Die Wissenschaft...
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Würdest Du Deine Gesundheit einer KI anvertrauen, die an die USS Enterprise glaubt?
Würdest Du Dein Leben einer Maschine anvertrauen, die deine medizinische Weisheit von der „Starfleet Academy“ (Star Trek) bezieht? In einer Zeit, in der das Wartezimmer zunehmend durch Chat-Prompts ersetzt wird, verlassen sich Millionen Menschen blind auf künstliche Intelligenz. Doch hinter der professionell wirkenden Fassade der Chatbots verbirgt sich eine gefährliche Schwachstelle: die Priorisierung von formaler...
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Wenn Forschung zur Werbung wird – die Geschichte hinter den Eiern
Im Jahr 2015 sorgte ein Bericht des Dietary Guidelines Advisory Committee in den USA für große Aufmerksamkeit. Die Experten kamen zu dem Schluss, dass Cholesterin aus Lebensmitteln für die meisten Menschen kein Nährstoff mehr sei, dessen Aufnahme begrenzt werden müsse. Für viele Menschen war das eine überraschende Nachricht. Über Jahrzehnte hatte man gehört, dass Eier...
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Sind Eier wirklich unbedenklich für das Herz?
Immer wieder erscheinen Schlagzeilen, die für Verwirrung sorgen. Vor einigen Jahren berichteten zahlreiche Medien über eine Studie aus dem British Medical Journal mit einer scheinbar beruhigenden Botschaft: Ein Ei pro Tag erhöht das Risiko für Herzkrankheiten nicht. Für viele Menschen klang das wie ein Freispruch für Eier. Schließlich galten Eier über Jahrzehnte als problematisch, weil...
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Omega-3: Is there evidence of a widespread deficiency?
Definition eines Omega-3-Mangels Bevor beurteilt werden kann, ob eine Omega-3-Supplementierung sinnvoll ist, muss zwischen Nahrungsaufnahme, Omega-3-Status und klinischem Mangel unterschieden werden. Diese Begriffe werden häufig gleichgesetzt, beschreiben jedoch unterschiedliche Sachverhalte. Von den Omega-3-Fettsäuren gilt α-Linolensäure (ALA) als einzige essenziell, weil der menschliche Körper sie nicht selbst herstellen kann und sie daher über die Nahrung aufnehmen...
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Die Wahrheit über Intervallfasten
wir leben in einer Zeit, in der es so viele Informationen über Gesundheit gibt wie noch nie zuvor. Und gleichzeitig war es noch nie so schwer, herauszufinden, was davon wirklich stimmt. Viele Menschen sind heute verunsichert. Sie probieren Dinge aus, die vielversprechend klingen, oft empfohlen von Personen mit beeindruckenden Titeln, und hoffen, endlich eine Lösung...
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„Und woher bekommst du dein Protein?“
Wer sich pflanzenbasiert ernährt, begegnet dieser Frage mit einer Zuverlässigkeit, die an religiöse Dogmen grenzt. Es ist die universelle Sorge einer Gesellschaft, die kollektiv davon überzeugt wurde, dass wir ohne massiven Fleisch- und Milchkonsum physisch verkümmern würden. Protein ist der unangefochtene „König“ der Makronährstoffe, vermarktet in Fitnessstudios, Supermärkten und sogar in medizinischen Leitfäden. Doch blickt...
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Omega-3 gegen Depressionen: Können Fischölkapseln wirklich helfen?
Omega-3 wird nicht nur für Herz und Gehirn beworben, sondern auch bei Depressionen. Einige Studien zeigen tatsächlich positive Effekte. Doch daraus eine allgemeine Empfehlung abzuleiten, wäre zu früh. Die Idee, Omega-3-Fettsäuren bei Depressionen einzusetzen, ist biologisch durchaus plausibel. EPA und DHA sind an verschiedenen Prozessen im Nervensystem beteiligt und können unter anderem Zellmembranen, Signalwege und...
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Omega-3-Kapseln: Natürlich, gesund und völlig harmlos?
Nahrungsergänzungsmittel werden häufig anders wahrgenommen als Medikamente. Doch auch Omega-3 kann Nebenwirkungen haben. Besonders bei höheren Dosierungen gibt es ein Risiko, das man kennen sollte. Omega-3-Kapseln gelten als ausgesprochen sicher. Und grundsätzlich stimmt das auch: Die meisten Menschen vertragen sie gut, schwere Nebenwirkungen sind in klinischen Studien selten. Trotzdem bedeutet „Nahrungsergänzungsmittel“ nicht automatisch „nebenwirkungsfrei“. Vor...
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