Die Ergebnisse können von Person zu Person unterschiedlich sein.
Grundsätzlich gilt: Je länger Du bereits mit Schmerzen zu tun hast, desto länger kann es dauern, sie zu verändern – aber das ist nicht immer so.
Es kann auch sein, dass sich die Schmerzen in einem Bereich verbessern, während ein anderer Körperbereich plötzlich „auf sich aufmerksam macht“. Das passiert häufig bei langjährigen Beschwerden (viele Menschen haben über Jahre oder sogar Jahrzehnte Schmerzen), weil Dein Körper gelernt hat, zu kompensieren, um Dich funktionsfähig zu halten.
Wenn Du Deinen Körper wieder in seine natürliche Bewegung bringst, ist das oft wie das Schälen einer Zwiebel: Schicht für Schicht kommst Du der eigentlichen Ursache näher. Am Ende erreichst Du genau den Punkt, an dem nachhaltige Veränderung möglich wird.
Viele Menschen bemerken jedoch bereits nach ein oder zwei Trainingseinheiten erste Verbesserungen ihrer Schmerzen.
Eines der wichtigsten Prinzipien im Mobilty Club ist: Arbeite dort, wo Du erfolgreich bist.
Wir folgen ausdrücklich nicht dem Motto „No pain, no gain“ (mehr dazu im Club).
Das bedeutet: In jeder Einheit gibt es Anpassungen für die Bewegungen.
Selbst wenn Du Dich nur wenige Zentimeter bewegen kannst oder Unterstützung brauchst – arbeite genau in diesem Bereich weiter, in dem es für Dich funktioniert. So wirst Du mit der Zeit Fortschritte sehen.
Dein Körper ist darauf ausgelegt, sich durch erfolgreiche, schmerzfreie Bewegung zu verbessern – nicht durch Bewegungen, die Schmerzen verursachen oder Dich aus dem Gleichgewicht bringen.
Jeder Ausgangspunkt ist willkommen.
Wenn Du unsicher bist, ob Du die Übungen ausführen kannst, teste einfach eine kostenlose Einheit.
Mit der kostenlosen Mitgliedschaft erhältst Du Zugriff auf die Bewegungsanalyse (Movement Performance Assessment, MPA) sowie auf Bewegungskurs #1 – und viele weitere Inhalte.
Wenn Du diese Einheit – mit oder ohne Anpassungen – durchführen kannst, ist das ein gutes Zeichen, dass Du das Programm erfolgreich umsetzen kannst.
Schmerz ist komplex – und genau deshalb brauchst Du mehr als nur Bewegung.
Im Private Club findest Du auch Wissen zu Ernährung und Lebensstilfaktoren, die Schmerzen beeinflussen, zu weiteren Systemen im Körper (über Muskeln und Gelenke hinaus) sowie zu spezifischen Diagnosen wie Plantarfasziitis oder Ischias.
So kannst Du Deine Schmerzen aus verschiedenen Blickwinkeln angehen – mit einem klaren Verständnis der Vor- und Nachteile gängiger Behandlungsansätze und dessen, was sich in der Praxis als wirksam zeigt.
Wenn Du bereits Übungen, klassische Physiotherapie, chiropraktische Behandlungen oder andere Methoden ausprobiert hast – und der Schmerz trotzdem immer wieder zurückkommt oder an anderer Stelle auftaucht – dann ist der Mobility Club definitiv einen Versuch wert.
Das ist ein starkes Zeichen dafür, dass sich Dein bisheriger Ansatz vor allem auf Symptome oder schmerzhafte Bereiche konzentriert hat – und nicht auf die eigentliche Ursache.
Du bist kein einzelnes Körperteil.
Du bist ein gesamter Körper – und alles hängt miteinander zusammen.
Genau das wird im klassischen Bewegungs- und Gesundheitssystem oft nicht ausreichend berücksichtigt.
Die Übungen im Mobility Club sind für jeden Ausgangspunkt anpassbar und in der Regel sicher, solange Du die Anleitung befolgst und keine Schmerzen durch wiederholte Bewegungen provozierst.
Dennoch kennen wir Deine individuelle Situation nicht. Bitte konsultiere Deinen Arzt oder eine medizinische Fachperson, bevor Du gesundheitliche Entscheidungen triffst oder wenn Du Fragen zu einer bestehenden Erkrankung hast.
Nur Du kannst einschätzen, ob Du körperlich in der Lage bist, diese Übungen durchzuführen.
Fahre nur dann mit dem Programm fort, wenn Du die volle Verantwortung übernimmst und Dich in der Lage fühlst, ein Trainingsprogramm dieser Art umzusetzen.
Wenn Du es zunächst ausprobieren möchtest, kannst Du hier eine kostenlose Einheit testen.
Solltest Du während des Trainings Deine aktuellen körperlichen Grenzen überschreiten oder Beschwerden wie Schmerzen, Schwindel oder Übelkeit verspüren, die Dich beunruhigen, beende das Training sofort und wende Dich an eine medizinische Fachperson.
Am besten trainierst Du Deinen Körper 4–5 Mal pro Woche, bis Du Deine Ziele erreicht hast (weniger Schmerzen, bessere Beweglichkeit, mehr Stabilität).
Die Trainingseinheiten dauern in der Regel etwa 30 Minuten.
Sobald Du dort bist, wo Du hinmöchtest, kannst Du auf 2–3 Einheiten pro Woche reduzieren, um Deine Fortschritte zu erhalten.
Das Training in dreidimensionaler Bewegung, wie es im Mobility Club vermittelt wird, kann auch vor körperlich anspruchsvollen Aktivitäten oder Sport eine wichtige Rolle spielen. Es bereitet Deinen Körper gezielt vor, reduziert das Verletzungsrisiko und kann gleichzeitig Deine Leistungsfähigkeit verbessern.
Wenn Du zusätzlich andere Trainingsformen wie Krafttraining machst, lernst Du, die gleichen grundlegenden Bewegungsprinzipien anzuwenden – und holst noch mehr aus Deinem Training heraus, während Du Dein Verletzungsrisiko senkst.
Du wirst schnell merken: Die Bewegungen und Übungen aus dem Mobility Club werden ein fester Bestandteil Deiner Trainingsroutine, Deiner Aktivitäten und Deines Alltags.
Ja, Suzanne bietet auch 1:1-Begleitung für Menschen an, die bei spezifischen Themen Unterstützung suchen – besonders dann, wenn bisherige Ansätze nicht weitergeholfen haben.
Dabei betrachtet sie Dich als ganzen Menschen, nicht nur als einzelnes Körperteil, um die eigentlichen Ursachen zu erkennen.
👉 Klicke hier, um eine umfassende Erstberatung zum Thema Schmerz anzufragen.
Bitte beachte: Einzeltermine sind nicht Teil der Mobility-Club-Mitgliedschaft.
Der Private Club wurde als bezahlbare, flexible Lösung entwickelt, mit der Du mithilfe der Inhalte und Pläne eigenständig an Deinen Schmerzen arbeiten kannst – in Deinem eigenen Tempo.
Viele, die mit Suzanne im 1:1 arbeiten, entscheiden sich im Anschluss für den Mobility Club, um ihre Fortschritte zu halten, aktiv zu bleiben und ihren Körper langfristig weiterzuentwickeln.
