Hör auf zu warten.
Mach die nächsten 8 Wochen zu Deinem Startpunkt.
GESUNDHEIT BASICS Dein persönlicher Einstieg in ein gesünderes Leben: mit einer ausführlichen Gesundheitsanalyse, einem klaren Plan für Deine nächsten Schritte und 8 Wochen Wissen, praktischer Umsetzung und persönlicher Begleitung.
297 € einmalig oder 3 × 99 €
Du weißt längst, dass Du etwas für Deine Gesundheit verändern möchtest.
Vielleicht möchtest Du ein paar Kilo verlieren. Dich wieder fitter und energiegeladener fühlen. Besser schlafen. Deine Verdauung verbessern. Oder Deine Blutwerte haben Dir gezeigt, dass es Zeit wird, genauer hinzuschauen.
Und wahrscheinlich weißt Du auch schon einiges:
Mehr Gemüse. Weniger Zucker. Mehr Bewegung. Besser schlafen. Weniger Stress.
Aber dann beginnt das eigentliche Problem:
Was davon ist für Dich wirklich wichtig?
Wo solltest Du anfangen? Welche Veränderungen machen für Dich tatsächlich Sinn? Und wie bekommst Du all das in Deinen Alltag, ohne Dein Leben von heute auf morgen komplett auf den Kopf zu stellen?
Genau dafür haben wir Gesundheit Basics entwickelt.
Nicht als nächste Diät. Nicht als starres Gesundheitsprogramm.
Sondern als Deinen persönlichen Einstieg, um Deine Gesundheit besser zu verstehen und Schritt für Schritt selbst etwas zu verändern.
Dein persönlicher Einstieg in 8 Wochen
Gesundheit Basics verbindet Wissen mit Deiner persönlichen Situation.
Du startest mit einer ausführlichen 1:1 90-minütigen Gesundheitsanalyse. Gemeinsam schauen wir, wo Du heute stehst und welche Veränderungen für Dich sinnvoll sind.
Danach hast Du 8 Wochen Zeit, die wichtigsten Grundlagen für eine gesündere Ernährung und einen gesünderen Lebensstil zu verstehen und Schritt für Schritt in Deinen Alltag zu bringen.
Mit verständlichen Videos, einfachen Rezepten, praktischen Hilfen, wertvollem Bonuswissen und der Möglichkeit, Deine persönlichen Fragen live zu stellen.
Was verbirgt sich hinter den Zahlen?
Vier Schritte, die aus Wissen Veränderung machen.
Deine Ausgangslage
Wir starten bei Dir.
Fragebogen, persönliche 90-Minuten-Gesundheitsanalyse und Deine schriftliche Auswertung.
Dein Gesundheitswissen
Verstehe, was Deinem Körper guttut.
Die wichtigsten Grundlagen rund um Ernährung, Bewegung und einen gesundheitsfördernden Lebensstil, verständlich und wissenschaftlich fundiert.
Deine Umsetzung
Bring Veränderung in Deinen Alltag.
Einfache Rezepte, praktische Hilfen, Videos, Bonuswissen und Live Special Calls helfen Dir, aus Wissen echte Veränderung zu machen.
Deine Fortschritte
Was hat sich verändert?
Nach 8 Wochen schauen wir in Deinem persönlichen 30-Minuten-Check-in gemeinsam auf Deine Entwicklung und Deine nächsten Schritte.
Schritt 1: Deine Ausgangslage
Bevor Du etwas veränderst, solltest Du wissen, wo Du stehst.
Keine Gesundheit von der Stange. Bevor Du mit den Inhalten von Gesundheit Basics startest, schauen wir uns gemeinsam Deine persönliche Situation an.
Du füllst vorab unseren ausführlichen Gesundheitsfragebogen aus. So können wir Deine aktuellen Beschwerden, Gewohnheiten, Lebensstilfaktoren und vorhandenen Gesundheitswerte bereits vor unserem Gespräch einordnen.
90 MINUTEN 1:1
KLARHEIT
DEINE AUSWERTUNG
Schritt 2: Dein Gesundheitswissen
Schluss mit widersprüchlichen Ernährungstipps.
Low Carb oder High Carb? Mehr Protein? Weniger Fett? Nahrungsergänzungsmittel? Fleisch ja oder nein? Und was bedeutet eigentlich „gesund essen“?
In Gesundheit Basics bekommst Du die wichtigsten Grundlagen verständlich und wissenschaftlich fundiert erklärt. Damit Du nicht einfach irgendwelchen Regeln folgst, sondern verstehst, warum bestimmte Veränderungen für Deine Gesundheit sinnvoll sein können.
GESUND ESSEN VERSTEHEN
Was eine gesundheitsfördernde Ernährung ausmacht und welche Lebensmittel dabei eine zentrale Rolle spielen.
ERNÄHRUNG EINORDNEN
Was hinter unterschiedlichen Ernährungsformen steckt und wie Du widersprüchliche Empfehlungen besser beurteilen kannst.
MEHR ALS NUR ESSEN
Welche Rolle Bewegung, Schlaf, Stress und andere Lebensstilfaktoren für Deine Gesundheit spielen.
Denn wenn Du verstehst, warum Du etwas veränderst, wird aus einer kurzfristigen Regel eine bewusste Entscheidung
Schritt 3: Deine Umsetzung
Gesünder essen klingt in der Theorie oft einfach. Im Alltag kommen dann die Fragen:
Was kaufe ich ein? Was koche ich? Wie plane ich meine Mahlzeiten? Was esse ich unterwegs? Und wie soll das funktionieren, wenn wenig Zeit ist?
Genau deshalb bleibt Gesundheit Basics nicht bei der Theorie.
Du bekommst praktische Werkzeuge und einfache Lösungen, die Dir helfen, Schritt für Schritt neue Gewohnheiten in Deinen Alltag zu bringen.
DEINE KÜCHE
Wie Du Deine Küche vorbereitest und welche Lebensmittel Dir den Einstieg leichter machen.
EINKAUF & PLANUNG
Einkaufslisten, Meal Planning und praktische Checklisten, damit Du nicht jeden Tag neu überlegen musst.
EINFACHE REZEPTE
Alltagstaugliche Gerichte, für die Du weder stundenlang in der Küche stehen noch außergewöhnliche Zutaten kaufen musst.
DRANBLEIBEN
Mit Food Journal und praktischen Hilfen erkennst Du, was bereits gut funktioniert und wo Du noch etwas verändern möchtest.
AUCH UNTERWEGS
Damit gesundheitsfördernde Entscheidungen nicht an Restaurantbesuchen, Reisen oder einem vollen Terminkalender scheitern.
MONATLICHE SPECIAL CALLS
In unseren monatlichen Special Calls kannst Du Deine Fragen stellen und neue Impulse für Deinen Alltag mitnehmen.
Schritt 4: Deine Fortschritte
Nach Deinen 8 Wochen lassen wir Dich damit nicht einfach alleine.
In Deinem persönlichen 30-Minuten-Check-in mit Suzanne und Alexander schauen wir gemeinsam:
- Was hat sich für Dich verändert?
- Was funktioniert bereits richtig gut?
- Wo gibt es noch Herausforderungen?
- Und was könnten Deine nächsten sinnvollen Schritte sein?
Dabei geht es nicht darum, ob Du in acht Wochen alles „perfekt“ gemacht hast.
Es geht darum, zu erkennen, wie weit Du bereits gekommen bist und wie Du von hier aus weitermachen möchtest.
8 Wochen sind nicht das Ende. Sie können der Anfang von etwas sein, das bleibt.
Alles, was Du für Deinen Start brauchst.
PERSÖNLICHE GESUNDHEITSANALYSE
90 Minuten 1:1 auf Basis Deines ausführlichen Gesundheitsfragebogens.
DEINE SCHRIFTLICHE AUSWERTUNG
Deine wichtigsten Erkenntnisse, Ansatzpunkte und nächsten Schritte schwarz auf weiß.
8 WOCHEN GESUNDHEIT BASICS
Verständliche, wissenschaftlich fundierte Inhalte rund um Ernährung, Bewegung und einen gesundheitsfördernden Lebensstil.
EINFACHE REZEPTE & ALLTAGSHILFEN
Rezepte, Einkaufslisten, Meal Planning, Food Journal und praktische Checklisten für Deinen Alltag.
LIVE SPECIAL CALLS
Während Deiner 8 Wochen kannst Du an unseren monatlichen Special Calls teilnehmen und Deine persönlichen Fragen stellen.
BONUSWISSEN
Zusätzliche Videos zu Fetten, Proteinen, fermentierten Lebensmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln, tierischen Lebensmitteln und weiteren Gesundheitsthemen.
PERSÖNLICHER CHECK-IN
Nach 8 Wochen nehmen Suzanne und Alexander sich noch einmal 30 Minuten Zeit für Dich und Deine Entwicklung.
Ein persönlicher Start. 8 Wochen zum Verstehen und Umsetzen. Und ein klarer Blick darauf, wie es für Dich weitergehen kann.
"Suzanne hat mein Bild von Ernährung komplett verändert."
Frank
„Die Gespräche mit Suzanne waren für mich ein echter Wendepunkt. Die Atmosphäre war von Anfang an sehr vertraut, gleichzeitig fachlich exzellent strukturiert.
Mein persönlicher ‚Aha-Moment‘ betraf das Thema Ernährung: Durch meine Vergangenheit mit Paleo und Low-Carb hatte ich ein völlig verzerrtes Bild von Kohlenhydraten. Suzanne hat mir geholfen, die Vorteile einer bewussten, pflanzlichen Ernährung und die Bedeutung guter Kohlenhydrate zu verstehen. Die Veränderung im Alltag war schon nach kurzer Zeit spürbar: Ich habe deutlich mehr Energie, Fokus und Klarheit. Auch sportlich ist der Effekt enorm – meine anaerobe Schwelle hat sich verbessert und ich regeneriere wesentlich schneller. Ich danke Suzanne von ganzem Herzen für diesen Weg, der nicht nur meine Blutdruck-Werte verbessert, sondern mir insgesamt viel Lebensqualität zurückgegeben hat.“
Ist Gesundheit Basics das Richtige für Dich?
Wenn Du etwas verändern möchtest, aber keinen weiteren komplizierten Plan brauchst.
Gesundheit Basics passt zu Dir, wenn Du …
- Endlich verstehen möchtest, wo Du gesundheitlich stehst und was Du selbst beeinflussen kannst.
- Dich wieder fitter, energiegeladener und wohler in Deinem Körper fühlen möchtest.
- Ein paar Kilo verlieren und gleichzeitig etwas Sinnvolles für Deine Gesundheit tun möchtest.
- Deine Ernährung verändern möchtest, aber bei all den widersprüchlichen Empfehlungen nicht mehr weißt, was wirklich sinnvoll ist.
- Nicht nur wissen möchtest, was Du verändern kannst, sondern auch wie Du es im Alltag umsetzt.
- Bereits erste auffällige Gesundheits- oder Blutwerte hast und jetzt selbst aktiv werden möchtest.
- Keine Lust auf die nächste kurzfristige Diät, Verbote oder einen starren Ernährungsplan hast.
- Bereit bist, Dir 8 Wochen Zeit zu geben, um neue Dinge auszuprobieren und herauszufinden, was sich für Dich verändern kann.
Du musst nicht schon alles richtig machen.
Du musst auch nicht Deine Ernährung von heute auf morgen komplett umstellen.
Du brauchst nur die Bereitschaft, anzufangen.
Deine Gesundheit ist kein Projekt für irgendwann.
Starte jetzt mit Gesundheit Basics.
297 € einmalig
oder
3 × 99 €
Keine langfristige Mitgliedschaft. Kein Abo.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN - FAQs
Was genau ist Gesundheit Basics?
Gesundheit Basics ist unser 8-wöchiges Einsteigerprogramm für alle, die ihre Gesundheit besser verstehen und selbst aktiv etwas verändern möchten. Du startest mit einer persönlichen 90-minütigen Gesundheitsanalyse, erhältst Deine schriftliche Auswertung und bekommst anschließend Zugang zu allen Inhalten, Rezepten und praktischen Hilfen auf unserer Plattform. Während der 8 Wochen kannst Du außerdem an unseren Special Calls teilnehmen. Zum Abschluss treffen wir uns noch einmal zu einem persönlichen 30-Minuten-Check-in.
Wie läuft die Gesundheitsanalyse ab?
Vor unserem Termin füllst Du einen ausführlichen Gesundheitsfragebogen aus. In der anschließenden 90-minütigen 1:1-Analyse schauen wir gemeinsam auf Deine aktuelle Situation, Deine Gewohnheiten und vorhandene Gesundheitswerte. Anschließend erhältst Du Deine persönliche schriftliche Auswertung mit den wichtigsten Erkenntnissen und Ansatzpunkten.
Wie viel Zeit muss ich für das Programm einplanen?
Du bestimmst Dein Tempo selbst. Die Inhalte stehen Dir während Deiner 8 Wochen auf der Plattform zur Verfügung und können flexibel in Deinen Alltag integriert werden. Es geht nicht darum, möglichst schnell möglichst viele Videos anzuschauen, sondern das Gelernte tatsächlich umzusetzen.
Was passiert, wenn während der 8 Wochen Fragen entstehen?
Genau dafür gibt es unsere monatlichen Special Calls. Dort kannst Du Deine Fragen live stellen und Themen vertiefen, die während Deiner Umsetzung entstehen.
Was passiert nach den 8 Wochen?
Zum Abschluss bekommst Du einen persönlichen 30-minütigen Check-in mit Suzanne und Alexander. Gemeinsam schauen wir darauf, was sich verändert hat, was bereits gut funktioniert und welche nächsten Schritte für Dich sinnvoll sein könnten.
Werden die 297 € auf ein anschließendes Coaching angerechnet?
Ja. Wenn Du Dich nach Gesundheit Basics entscheidest, mit uns in der Move³Life Private Practice weiterzuarbeiten, rechnen wir Dir die kompletten 297 € auf Dein Coaching an.
Damit ist Gesundheit Basics nicht nur Dein Einstieg in die ersten 8 Wochen, sondern kann gleichzeitig der erste Schritt in eine intensivere persönliche Begleitung sein.
Bereit, etwas für Deine Gesundheit zu verändern?
Starte jetzt mit Gesundheit Basics und nutze die nächsten 8 Wochen, um Deine Gesundheit besser zu verstehen und Schritt für Schritt ins Handeln zu kommen.