In diesem Modul trainierst Du den Oberkörper mit Theraband, ohne einzelne Muskeln isoliert zu belasten. Der Widerstand des Bandes ermöglicht eine kontrollierte exzentrische Belastung und gibt Dir gleichzeitig viel Freiheit für natürliche Bewegungen. Entscheidend bleibt dabei die Verbindung zum gesamten Körper: Füße, Beine, Becken und Rumpf schaffen die stabile Basis, aus der Schulter, Rücken und Arme ihre Kraft entwickeln. Gleichzeitig bekommst Du eine weitere Trainingsvariante, denn Abwechslung setzt neue Reize und hilft Deinem Körper, sich weiterzuentwickeln.
Material: Theraband, stabile Tür bzw. Türgriff und eine stabile Bank oder feste Sitzfläche.
Worauf achten: Band sicher befestigen und darauf achten, dass niemand die Tür öffnen kann. Bewegungen ruhig und kontrolliert ausführen. Nicht mit Schwung arbeiten. Den ganzen Körper mitbewegen und Muskeln nicht künstlich isolieren. Widerstand so wählen, dass die Bewegung sauber bleibt. Bei Schmerzen Bewegung reduzieren oder auslassen.
