Modul 17: Warum Dein Körper als Ganzes funktionieren muss

Darauf solltest Du für eine gute Ausführung achten:

• Langsam und fließend bewegen, nicht reißen, nicht federn, nicht mit Schwung arbeiten.
• Nur so weit in die Bewegung gehen, wie es sauber und kontrolliert möglich ist.
• Nicht in den Schmerz hineinarbeiten. Ein Ziehen oder Arbeiten ist okay, stechender Schmerz nicht.
• Erfolg statt Ehrgeiz: Nur die Bewegungen ausführen, die der Körper heute gut schafft.
• Atmung ruhig weiterlaufen lassen und nicht die Luft anhalten.
• Blick mitnehmen, besonders bei Rotationen, weil die Augen die Bewegung des Körpers unterstützen.
• Stabil starten, mobil bewegen: erst einen sicheren Stand finden, dann in die Bewegung gehen.
• Gewicht bewusst verlagern, statt nur Arme oder Schultern irgendwie mitzunehmen.
• Knie weich lassen, nicht durchdrücken oder verriegeln.
• Fußausrichtung beachten: Füße möglichst bewusst setzen und nicht unkontrolliert nach außen oder innen kippen lassen.
• Becken mitdenken: Viele Bewegungen kommen nicht nur aus Armen oder Rücken, sondern aus dem Zusammenspiel mit Hüfte und Becken.
• Bei Richtungswechseln besonders sauber arbeiten, damit kein ruckartiger Impuls entsteht.
• Hilfsmittel nutzen, wenn nötig, zum Beispiel Wand, Stuhl oder Küchenarbeitsplatte.
• Bewegungsqualität vor Bewegungsgröße: kleiner und sauber ist besser als groß und unsauber.
• Beide Seiten aufmerksam vergleichen, ohne zu erzwingen, dass sie gleich sein müssen.