Die Theorie erklärt die Bedeutung der natürlichen Wirbelsäulenkrümmungen, insbesondere der Lendenlordose, sowie die Rolle von Brustwirbelsäule, Becken und Schulterfunktion im Sitzen. Außerdem wird gezeigt, warum Rotation, Stabilität und aktive Belastung entscheidend sind, um Schmerzen und Bewegungseinschränkungen vorzubeugen.
• Aufwärmen mit Rumpfmatrix im Sitzen
• Rumpfmatrix mit Armtreibern im Sitzen
• Schultermatrix im Sitzen
• Cross-Arm-Kniebeuge im Sitzen
• Diagonale Kreuzstreckung im Sitzen
• Bauchmuskeltraining mit Theraband im Sitzen
