{"id":65,"date":"2026-08-15T16:06:09","date_gmt":"2026-08-15T16:06:09","guid":{"rendered":"https:\/\/move3life.de\/gesundheitsmediathek\/?p=65"},"modified":"2026-09-22T02:42:38","modified_gmt":"2026-09-22T02:42:38","slug":"kann-yoga-den-blutdruck-senken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/move3life.de\/gesundheitsmediathek\/kann-yoga-den-blutdruck-senken\/","title":{"rendered":"Kann Yoga den Blutdruck senken?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine gro\u00dfe&nbsp;<strong>Meta-Analyse<\/strong>&nbsp;aus 49 Studien mit 3517 Teilnehmer:innen untersuchte den Effekt von Yoga auf den Blutdruck\u3010Wu et al., 2019\u3011. Das Ergebnis:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 Yogaeinheiten pro Woche f\u00fchrten zu einer&nbsp;<strong>Reduktion des systolischen Blutdrucks um durchschnittlich 11 mmHg<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>und einer&nbsp;<strong>Reduktion des diastolischen Drucks um 6 mmHg<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das sind klinisch relevante Werte \u2013 vergleichbar mit der Wirkung von Medikamenten, nur&nbsp;<strong>ohne Nebenwirkungen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Besonders interessant:<br>Eine&nbsp;<strong>Cochrane-\u00dcbersichtsstudie<\/strong>&nbsp;zu Medikamenten bei leichtem Bluthochdruck (8912 Proband:innen) zeigte, dass diese nach 4\u20135 Jahren&nbsp;<strong>keinen Nutzen<\/strong>&nbsp;von der medikament\u00f6sen Behandlung hatten \u2013 im Gegenteil: 9\u202f% der Teilnehmenden brachen die Einnahme wegen Nebenwirkungen ab\u3010Diao et al., 2012\u3011.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"pmpro\"><div class=\"pmpro_card pmpro_content_message\"><h2 class=\"pmpro_card_title pmpro_font-large\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"24\" height=\"24\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"var(--pmpro--color--accent)\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\" class=\"feather feather-lock\"><rect x=\"3\" y=\"11\" width=\"18\" height=\"11\" rx=\"2\" ry=\"2\"><\/rect><path d=\"M7 11V7a5 5 0 0 1 10 0v4\"><\/path><\/svg>Mitgliedschaft der Stufe \u201eJahresabonnement\u201c erforderlich<\/h2><div class=\"pmpro_card_content\"><p>Du musst Jahresabonnement-Mitglied sein, um auf diesen Inhalt zugreifen zu k\u00f6nnen.<\/p><p><a class=\"pmpro_btn\" href=\"https:\/\/move3life.de\/gesundheitsmediathek\/checkout\/?pmpro_level=1\">Jetzt anmelden<\/a><\/p><\/div><div class=\"pmpro_card_actions pmpro_font-medium\">Bist du bereits Mitglied? <a href=\"https:\/\/move3life.de\/gesundheitsmediathek\/anmelden\/?redirect_to=https%3A%2F%2Fmove3life.de%2Fgesundheitsmediathek%2Fkann-yoga-den-blutdruck-senken%2F\">Hier einloggen<\/a><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eine gro\u00dfe&nbsp;Meta-Analyse&nbsp;aus 49 Studien mit 3517 Teilnehmer:innen untersuchte den Effekt von Yoga auf den Blutdruck\u3010Wu et al., 2019\u3011. Das Ergebnis: Das sind klinisch relevante Werte \u2013 vergleichbar mit der Wirkung von Medikamenten, nur&nbsp;ohne Nebenwirkungen. Besonders interessant:Eine&nbsp;Cochrane-\u00dcbersichtsstudie&nbsp;zu Medikamenten bei leichtem Bluthochdruck (8912 Proband:innen) zeigte, dass diese nach 4\u20135 Jahren&nbsp;keinen Nutzen&nbsp;von der medikament\u00f6sen Behandlung hatten \u2013 im... <\/p>\n<div class=\"pmpro\"><div class=\"pmpro_card pmpro_content_message\"><h2 class=\"pmpro_card_title pmpro_font-large\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"24\" height=\"24\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"var(--pmpro--color--accent)\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\" class=\"feather feather-lock\"><rect x=\"3\" y=\"11\" width=\"18\" height=\"11\" rx=\"2\" ry=\"2\"><\/rect><path d=\"M7 11V7a5 5 0 0 1 10 0v4\"><\/path><\/svg>Mitgliedschaft der Stufe \u201eJahresabonnement\u201c erforderlich<\/h2><div class=\"pmpro_card_content\"><p>Du musst Jahresabonnement-Mitglied sein, um auf diesen Inhalt zugreifen zu k\u00f6nnen.<\/p><p><a class=\"pmpro_btn\" href=\"https:\/\/move3life.de\/gesundheitsmediathek\/checkout\/?pmpro_level=1\">Jetzt anmelden<\/a><\/p><\/div><div class=\"pmpro_card_actions pmpro_font-medium\">Bist du bereits Mitglied? <a href=\"https:\/\/move3life.de\/gesundheitsmediathek\/anmelden\/?redirect_to=https%3A%2F%2Fmove3life.de%2Fgesundheitsmediathek%2Fkann-yoga-den-blutdruck-senken%2F\">Hier einloggen<\/a><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":66,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"pmpro_default_level":"","page_builder":"","footnotes":""},"categories":[27,28],"tags":[],"class_list":["post-65","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blutdruck","category-yoga","pmpro-level-required","pmpro-level-1","pmpro-no-access"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/move3life.de\/gesundheitsmediathek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/move3life.de\/gesundheitsmediathek\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/move3life.de\/gesundheitsmediathek\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/move3life.de\/gesundheitsmediathek\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/move3life.de\/gesundheitsmediathek\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/move3life.de\/gesundheitsmediathek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":272,"href":"https:\/\/move3life.de\/gesundheitsmediathek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65\/revisions\/272"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/move3life.de\/gesundheitsmediathek\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/move3life.de\/gesundheitsmediathek\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/move3life.de\/gesundheitsmediathek\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/move3life.de\/gesundheitsmediathek\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}